NORDIC WALKING

NORDIC WALKING: Bij Nordic Walking wordt gebruik gemaakt van het fysiologisch diagonaal bewegingsverloop. Dit komt neer op, de rechter pole raakt de grond als de linkerhiel op de grond komt, en omgekeerd. Net als bij gewoon lopen bewegen telkens het linkerbeen en de rechterarm en het rechterbeen en de linkerarm tegelijk naar voren.

Bij het gewoon lopen is de lengte van de stappen kleiner dan bij het Nordic Walken.

De armzwaai past zich aan de stapbewegingen aan en vermits deze stappen bij Nordic Walking groter zijn, zal de armzwaai vertraagd worden.

Tijdens het Nordic Walken dient de pole dicht langs het lichaam gehouden te worden.
Het is ook zeer belangrijk dat de voet goed afgerold wordt. De stap begint dus bij het neerzetten van de hiel en eindigt bij het tegelijkertijd loslaten van de tenen en bal van de voet van de grond.

Afrollen van de voet

nw_afrollen_voet

De schouders dienen los en ontspannen te zijn, het lichaam is, afhankelijk van de staplengte, licht naar voren gebogen, de voeten zijn naar voren gericht.

De poles zet u telkens samen met de tegenoverliggende hiel op de grond. Boven en onderlichaam zwaaien bij optimaal gebruik van de poles gelijkmatig in tegengestelde richting. Op die manier traint u de heupspieren actief.
De poles zwaaien parallel aan het lichaam naar voren en naar achteren.

Bij een juiste techniek houdt u de handgreep bij het neerzetten stevig vast en bij het optillen wat losser. De poles wijzen daarbij altijd diagonaal naar achteren.

Het is belangrijk dat je de poles niet vastknijpt, dit zou zorgen voor een stijgende bloeddruk.

De poles dus ontspannen vasthouden, niet verkrampt vasthouden.

Nordic Walking is een van de disciplines van de Nordic Fitness sports.
De Nordic Fitness sports worden meestal ingedeeld volgens seizoen.

In de zomer kan men aan Nordic Blading, Nordic Walking en Nordic Hill Walking doen.
In de winter kan men aan Nordic skiing, Nordic langlaufen, Nordic snowshoeing en Nordic winter Walking doen.