vandeboschalbertine

> sitemaps

u bent hier : > home > nordic walking > nordic walking versus wandelen

Het effect zit natuurlijk in het gebruik van de poles.

Hierdoor werken de spieren van het bovenlichaam mee aan een veel hogere intensiteit dan bij het gewone wandelen.

De basis voor een goed uitgevoerde Nordic Walking techniek is het normale wandelen.

Hierbij volgen de armen de romprotaties, welke ontstaan als reactie op activiteit van de benen.

Wandelen is het continu balanceren, waarbij er een balansverstoring ontstaat doordat het lichaamsgewicht verplaatst wordt van het ene been naar het andere.

Om nu efficiënt naar voren te kunnen uitstappen, moet er in de romp een rotatie gemaakt worden.
De bewegingen van de armen zijn tijdens het wandelen met poles gelijk aan het bewegingsritme bij stevig wandelen.

Bij Nordic Walking is het belangrijk dat de armen en benen in kruisgang gaan.

Door de ontspanning in de armzwaai ontstaat er een lichte buiging in de elleboog.
Het afzetten met de armen en de krachtige plaatsing van de poles, zorgen voor meer dynamiek in uw benen en een grotere voorwaartse snelheid.
Er ontstaat een actiever gebruik van de voet.

In vergelijking met wandelen wordt de hiel namelijk steviger geplaatst en is de afzet van de voorvoet krachtiger. De paslengte wordt vergroot en hierdoor neemt de bekkenrotatie en rotatie in de hogere delen van de romp toe. Daardoor kunnen de armen een grotere beweging maken, waarbij het accent op de achterwaartse beweging moet liggen omdat dit uw loopsnelheid verhoogt.